现代人生活的速度正在加速。许多人在早上急忙开始忙碌的一天，在吃随意的东西后，忽略了早餐对健康的重要性。但是，早餐不仅是人体满足胃需求的主要时刻，而且还提供了当天人体的能量和营养。如果我们可以选择一些营养 - 富裕的食物，这些食物可以清除肠子并去除油，并保护肠道，我们可以使身体保持健康和充满活力。今天推荐的5家餐厅不仅很美味，而且还可以帮助您清理肠道，促进消化，并以放松和精力充沛地开始新的一天！ 1。准备红色日期，坚果和芝麻蛋糕的成分：红色日期：200克；花生：100克；黑芝麻：50克；低浮雕面粉：200克；糖：30克（可以通过口味增加或减少）；食用油：适当的价值；水：适用的价值步骤：1。红色日期的处理：洗红色日期，取下坑，将它们切成小块。它不仅使与其他成分混合起来很容易，而且还同样发出了蛋糕上红色枣的甜味。 2。炸花生和黑色芝麻种子：将坚果和黑色芝麻放在锅中，用中低的热量搅拌直至金黄色，散发出香气。油炸后，将坚果剥落并稍微打喷嚏。芝麻不必被压碎以保持严重的感觉。扩展全文 3。混合干成分：在一个大碗中，加入低麸质面粉和糖，然后搅拌均匀。如果您喜欢甜度稍重，则可以中等地增加糖的含量。 4。加入花生红日期和芝麻：加入切碎的红色约会，捣碎的花生和黑色芝麻面粉，搅拌均匀，并让所有食材混合。 5。揉面团：将适当的水加入混合的干燥成分中，并根据面粉水的吸收来调节水量，以光滑的面团揉捏它。面团不应该太软或太硬，可以将其固定在一个小的蛋糕形状中。 6.将面团分开：将揉的面团分成一小部分，每零件约20-30克，将其滚成一个小球，然后将其轻轻地压成蛋糕形状。蛋糕的厚度可以根据个人喜好进行调整。如果它酥脆，味道稀薄，较薄，酥脆，味道很美味。 7.炒：预热锅并冷却油，放置蛋糕，然后用低火炸至两面都变成金色和酥脆。返回时要小心以避免破坏。在两侧炸约3-4分钟，直到黄金美丽。 友善的提示： （1）面团中的水量：水的吸收可能会因面粉而异。加水时，加一点并揉捏直到面团光滑。 。 （3）煎饼的热量：当煎饼时，火应该是温和的。请勿使用高热量避免在外面燃烧而不成熟。 2。苹果和谷物肖像 ing重新准备：苹果：1（中等大小）；米：50克；小米：30克；红色日期：5; Wolfberry：适当的价值；糖：适用的价值（甜，石糖或蜂蜜可以根据味道为mapili）；水：适当的价值；干osmanthus：适用的值（可选） 步： 1。准备成分：清洗苹果，去皮和核心，然后将其切成小块。这将使用软粥和味道更好地烹饪变得更加容易。红色日期，稍微稍微放在一旁。 2。处理不同的谷物：将大米和小米在干净的水中浸泡约10-15分钟，这可以缩短烹饪粥的时间，并使不同的谷物更容易烹饪。 3.煮沸各种谷物：在锅中加入足够的水，首先加入浸泡的米饭和小米，然后煮热和煮沸。此时，取下泡沫并保持热量过高。 4。添加红色日期和狼莓：沸水时，加入凹痕的红色约会和狼果，然后继续煮熟。成分na thiS可以为粥增加自然的甜味和营养。 5。添加苹果立方体：将切割的苹果立方体添加到锅中，然后继续烹饪。苹果变嫩后，它将释放甜味，使粥更甜蜜。 6.煮至嫩而变软：继续在低火烹饪约30分钟，偶尔搅拌以防止爆发粘在锅中。煮至粥厚，谷物完全柔软而腐烂。 7。季节并提供：根据您的个人口味添加适当量的糖，搅拌均匀，煮至糖完全溶解。如果愿意，可以撒一些干osmanthus来增加香水。然后运送粥，享受温暖。 友善的提示： 。如果您喜欢甜酸的味道，则可以选择GreenApple。 。如果您想要浓稠的粥，可以添加更少的水并煮更长的时间；如果您想要更轻，可以添加更多的水。 。 3。蜂蜜osmanthus煮牛奶 原料准备：牛奶：500毫升；蜂蜜：2-3汤匙（根据个人口味进行调整）；干osmanthus：适当的价值；鸡蛋：1（去除蛋清并使用蛋黄）；细糖：适当的价值（请勿根据口味添加糖）；一些橙皮片（可选以增加香气） 步： 1。准备牛奶：首先将牛奶倒入锅中，在低温下（约40-45°C）以低热量加热，然后不要沸腾。加热牛奶时，继续搅拌以防止煮熟的糊状物。 2。浸泡干燥的osmanthus：将干osmanthus放入一个小碗中，加入少量的热tdamn，将其稍微浸泡以清除杂质。这将有助于Osmanthus发布更多的香气。 3。治疗鸡蛋：打一个鸡蛋，分开的蛋黄，将蛋黄放在另一个碗中，然后混合。搅拌蛋黄直至光滑并放在一旁。 4.准备混合物：将蜂蜜加入热牛奶中，然后充分搅拌直至蜂蜜完全溶解。如果您想获得更高的甜味，可以ALSo添加适当数量的细糖。 5。将蛋黄加入牛奶中：将搅拌的蛋黄逐渐倒入牛奶中并连续搅拌。应慢慢采取此步骤，以防止蛋黄快速和结块。 6。加入Osmanthus和Orange Peel：在混合物中添加浸泡的Osmanthus，并根据个人味道（如果使用）添加适当量的Orangeto Peel。继续轻轻搅拌以使所有香气合并。 7。炖菜：将准备好的混合物倒入锅或容器中，可耐热和盖子。然后将容器放在蒸锅上，蒸15-20分钟，直到混合物增强柔软光滑的黄瓜。如果手工艺品上有很多水，请记住每隔几分钟检查工艺品，以防止沸腾和充满水。 8。享受：转向后，释放蜂蜜和osmanthus并涂上牛奶，将其稍微冷却，将其放在冰箱中一会儿，然后享用它以获得更好的味道。 友善的提示： （1）牛奶热温：加热牛奶时，请注意温度控制以防止热量过多。 ISIT的牛奶温度应约为40-45°C。过高的温度将破坏牛奶营养，并很容易导致蛋黄积聚。 （2）蜂蜜的选择：纯天然蜂蜜的使用将更具营养和香气。尝试避免使用加工的蜂蜜与添加额外的糖。 。如果时间太长，牛奶果冻将很困难，如果太短，那就不容易加强了。您可以根据自己的工艺调整时间。 4。紫色土豆燕麦蛋糕 成分制备：紫色马铃薯：1（中等大小）；燕麦片：100克；全麦面粉：50克；鸡蛋：1;牛奶：适当的价值（约50毫升）；蜂蜜或枫糖浆：1-2汤匙（取决于个人口味）；盐：小；橄榄油（或植物油）：适当的价值，用于煎饼 步： 1。准备紫色的土豆：将紫色的土豆，剥皮和发型粉碎成小块。放purpl在蒸锅上e土豆并蒸，花费大约15-20分钟，直到紫色土豆变软。抢劫后，释放紫色土豆，让它冷却。 2。土豆泥：将蒸的紫色土豆放在一个大碗中，用叉子或土豆将它们捣碎，然后尝试用细紫色土豆糊ip饮。 3。混合燕麦片：在另一个大碗中加入燕麦片，加入整个小麦面粉并轻轻混合。这将使燕麦和面粉变得更好，蛋糕的味道更好。 4。加入湿食物：加一个鸡蛋，适当的牛奶，蜂蜜或枫糖浆，以及紫色马铃薯酱中的少量盐，搅拌均匀，直到混合物光滑为止。如果面糊太厚，请添加适当量的牛奶进行调整。 5。添加干成分：将燕麦片和全麦面粉的以前混合物添加到紫色的马铃薯中，并均匀搅拌。混合物的质地应有点粘，但不要太湿。 6。瘀伤和油炸：将混合物分开 - 一个小面糊，然后使用棕榈或勺子以一个小圆蛋糕的形状使其形成。加热锅，加一点橄榄油。油热后，将紫色的马铃薯燕麦蛋糕放在锅中，然后将其炸在中低火上，在每一侧炸3-4分钟，直到表面变成金色和脆性。您可以根据自己的喜好安排油炸时间。如果您喜欢Crispers，则可以煎炸更长的时间。 7。享受：煎炸后，释放紫色的马铃薯燕麦蛋糕，然后将其放在厨房纸巾中吸取多余的油。 Asmall凉爽后，您可以享受它。它可以与蜂蜜，酸奶或水果一起食用，以获得更丰富的味道。 友善的提示： 。 （2）使用牛奶：牛奶的量可以根据面糊调节适当的水分。没有牛奶，也可以使用植物牛奶（例如杏仁牛奶，椰奶等）。 （3）燕麦片选择：燕麦片有多种类型。如果您使用快速的燕麦片，则可以去除浸泡柔软度的步骤，但是传统的粗燕麦片可以Pro Pro为更好的质地和耐嚼性。 5。花生 成分制备：生坚果：200克；深色酱油：2汤匙；淡酱油：1汤匙；糖石：适当的价值（约20克）；八角星：2叶叶：2片；干辣椒：适当的价值（可以通过个人口味调整）；胡椒：适用的值;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;姜切片：3-4片；绿洋葱的细分市场：2片；烹饪葡萄酒：1汤匙；水：适用的价值 步： 1。准备螺母：清洗螺母并将其浸泡在清洁水中2-3小时。如果时间很紧，则可以直接使用干螺母，但是浸泡的坚果更容易品尝。 2。烹饪花生：将浸泡的坚果放在锅中，加入足够的水。将水煮沸到中火，煮5-10分钟，直到螺母相对较软。取出并设置它。 3。准备盐水：到另一个锅中，加入适当的水，加入深酱油，淡酱油，烹饪酒，石糖，STAr anise，贝叶，干辣椒，胡椒和姜片。用中火加热，直到糖溶解并开始煮沸。 4。加螺母：将煮熟的坚果加到远距离搅拌，使螺母被腌料覆盖。目前，您可以根据个人口味调节盐水。如果您认为它不够咸，则可以添加一些淡酱油或盐来适度。 5。慢慢慢火煮螺母：继续在低火上最小化螺母，保持水的表面打开，然后小火煮约30-40分钟，直到腌料的花生味完全吸收。在此期间，您偶尔可以在花生中以确保味道。 6。酱汁收集：当盐水分解直到浓稠时，关闭热量并继续将螺母浸泡10-20分钟，以便坚果可以完全吸收剩余的腌料。 7.凉爽和味道：拿起坚果，让它们自然冷却。铜花生的味道会更加浓烈ng，如果有一段时间或一夜之间，那会更好。 友善的提示： （1）在水中浸泡坚果：浸泡坚果的时间不长，通常为2-3小时。如果不允许时间，此步骤也可以直接删除并直接使用原始螺母。 （2）盐水准备：可以根据个人口味增加或减少盐水季节。如果您喜欢辛辣的食物，则可以添加更多的干辣椒和胡椒粉。如果您不喜欢辛辣的食物，则可以减少这些香料的含量。 。当有那么多盐水时，您可以收紧高温，并稍微专注于踏入的最后阶段。 通过选择富含饮食纤维，蛋白质和健康脂肪的食物，我们不仅可以享用美味的早餐，还可以提供丰富的身体营养。花生芝麻蛋糕，苹果和谷物，蜂蜜和osmanthus炖牛奶，紫色的马铃薯燕麦蛋糕和炖花生的红色日期都有助于清洁体内的肠子，刮掉体内多余的脂肪和毒药，并保持健康的肠道。 de从每天吃这些健康食品的好习惯，您会发现身体更轻。消化系统更好。让我们从早餐开始，给自己一个新鲜健康的早晨，在白天面临挑战，并保持一整天充满活力和放松！回到Sohu看看更多