在当今非常丰富的材料时代，我们不仅可以吃足够的食物，而且可以吃得很好。但是，出乎意料的是，许多人意外地被困在维生素D的“无形陷阱”中，世界各地的幼虫几乎有30％至60％的儿童和成人患有维生素D缺乏症或不足。在中国，18岁及以上人群的维生素D缺乏症率达到21.4％。那么，为什么我们现在有维生素D缺乏症？如何确定您是否缺乏维生素D？首先，什么是维生素D？维生素D是一种维生素，可消化人体所需的脂肪，对我们的健康至关重要。它的主要功能是调整钙和磷的代谢，并保持骨骼和神经肌肉骨骼的正常功能。研究还表明，维生素D参与维持诸如心血管，糖脂代谢和免疫力之类的植物系统的健康。因此，维生素D是我们健康的“看不见的职业”。资料来源：互联网为什么E缺乏维生素D？主要原因是维生素D与其他维生素不同。维生素D是唯一可以由人体本身合成的维生素。然而，从阳光接收紫外线后，皮肤合成了90％的维生素D。从食物中获得的维生素D受到限制，因此也称为“阳光维生素”。随着生活和工作方式的变化，生活时间和工作时间逐渐减少，防晒产品变得越来越流行，并且皮肤有效实现维生素D合成的条件大大减少了。难怪维生素D缺乏变得普遍。资料来源：Sinor在互联网上很容易 - 维生素D缺乏症？ “寄宿家庭”：长时间工作或生活，阳光少。在外面的有限时间内，您还需要用防晒和阳伞完全武装自己。资料来源：互联网“银”：随着年龄的增长，皮肤合成维生素D的能力降低了。资料来源：互联网“ ubacterials”：TissuE脂肪可以是多余的维生素D的“储存”，导致血液浓度不足。资料来源：互联网“疾病状况”：rick骨，骨质疏松症，骨质疏松症，甲状旁腺功能亢进，慢性肾脏疾病，炎症性肠病或某些药物（苯巴比妥，苯妥粉，钠，泼尼松）是由于疾病引起的。 “漂亮的母亲和母乳喂养的母亲”：对维生素D的需求正在上升，而且很容易缺乏。资料来源：footno Internet知道它是否缺乏维生素D？如果您想知道是否有足够的维生素D，那么测试就足够了！目前，最可靠的诊断方法是将血液吸入医院，以测试25种羟基维生素D（25OHD）的血清水平。如果它是由阳光或从食物中得出的维生素合成的，则将由肝脏代谢为25OHD。它是我们体内维生素D储存的主要形式，也反映了体内维生素D的真正营养状况。 ·当25OHD> 30ng/ml（75nmol/L）时，这意味着维生素D水平足够，这是维生素D的理想水平，可维持骨骼健康·20ng/ml（50nmol/l）≤25OHD≤30ng/ml（75nmol/l）尖端≤25OHD≤25OHD<20ng/ml（50nmol/l）表示维生素（50nmol/l）指示维生素的缺乏效率（Vitamin Deficiation VlativeMin strautiation Vlatitiann strangity strautiant strautiant tragition -25ng/l）（25ng/l）（25NM ML）（25ng/ll）维生素D缺乏，维生素D缺乏症如何？ 1。简单有效：阳光通常在春季，标签日和秋季，11:00至15:00，白天在白天和上臂暴露5至30分钟，每周3次，以实现避免的目标。当在阳光下晒太阳时，我们的皮肤需要直接与太阳接触。戴着防晒霜，手套和雨伞是合成维生素D的皮肤的绝佳折扣。使用防晒霜并使用玻璃杯也会阻碍皮肤合成维生素D，这在日落时无效。资料来源：Internet 2。饮食补充剂富含维生素的食物，包括干鱼，奶酪，蛋黄等，以及植物的蘑菇。注意：vitami的普通单位N D内容包括微克（UG）和国际单位（IU）；不同单元之间的转换系数为1 ug = 40 IU。普通食品中的维生素D含量[μg（IU）/100 g食用]来源：维生素D营养状况评估和专家的改善，但是，天然食品中的维生素D含量受到限制。如果您想吃足够的维生素D，则总卡路里可以超过标准。因此，食物的使用很难解决人体对维生素D的需求。您可以考虑服用口服维生素D。3。维生素制剂。当今的人们，人们以繁忙的方式生活和工作，日落有时会成为一种奢侈品，而饮食补充剂的效果有限。因此，对于维生素D缺乏，外源性SVITAMIN D的大量（尤其是上述维生素D缺乏症）的人来说，应根据情况提供维生素D的准备补充剂：维生素D的建议和维生素D补充的临床种群离子剂量资源：应使用维生素D及其类似物的维生素D制备一致？维生素D制剂剂量制备形式：包括标准维生素D和活性维生素D。普通维生素D的主要形式：维生素D2和维生素D3。 D2主要来自植物食品，D3主要源自动物食品和在皮肤上阳光照明后的合成。如果存在差异 - D2和D3之间的有效性仍然存在争议。研究表明，D2或D3之间的有效性差异没有泪水。但是，还有一些研究表明，在提高和维持血液中的维生素D水平方面，D3比D2好。建议选择方便。如果肠道吸收不良或无法服用口服药物，则可以通过注射来补充维生素D。活性维生素D和普通维生素D：标准维生素D之间的差异需要转化为活性形式（1,25-Dihydroxyvitamin d）通过肝脏和肾脏代谢在体内发挥作用。因此，活性维生素D（例如藻钙，钙三醇，Eddiecalciferol等）可以直接参与钙和磷代谢调节的调节。然而，活性维生素D主要用于治疗特定疾病（例如慢性肾脏疾病，甲状腺功能减退症和pagkarotten，骨质疏松症等），而不是定期补充。活性维生素D或其类似物的使用无法纠正维生素D或缺乏。维生素D监测和过度支撑的损害：维生素D对健康很重要，但还报道了长期使用过量维生素制剂引起的过量或中毒。常见的维生素D中毒通常会显示高钙血症及其相关症状，例如口渴，多尿，呕吐，食欲减少，肾脏等。在补充维生素D补充剂后，需要定期监测25-羟基乙胺素D水平以调整Supptemental剂量相应。对于健康的人来说，25OHD的水平不得超过150ng/ml（375 nmol/l），否则中毒的风险将增加。近年来，一些研究表明，如果SIT为25羟基维生素D超过一定阈值，则实际上可以加速骨骼质量损失。尽管今天可​​能未准确指定特定的阈值，但根据先前的研究，建议25OHD水平不得超过50-60ng/ml。摘要·维生素D是一种重要的维生素，可为人类消化脂肪。除了调节钙和磷代谢并保持骨骼健康外，它还参与调节安全性和代谢。 ·维生素D缺乏症的主要原因是饮食中直接暴露于阳光和维生素D缺乏症。它涉及所有年龄段，对儿童，孕妇以及成人和成人的影响尤其特别。 ·血清25OHD测定水平是麦己胺VI的最可靠方法Tamin D.营养状态D.当指示25OHD